Je vais créer un plan d'entraînement personnalisé pour la demi-marathon

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Ahmed
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À propos de ce service

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Entraînez-vous plus intelligemment, courez plus fort et atteignez la ligne d'arrivée avec confiance !

Que vous prépariez votre première demi-marathon ou que vous visiez un nouveau record personnel, je concevrai un plan d'entraînement adapté à vos objectifs, votre niveau de forme et votre emploi du temps.

Ce que vous recevrez :

Un plan d'entraînement personnalisé pour la demi-marathon

Durée d'entraînement de 4 à 20 semaines

Courses faciles, courses tempo, entraînements par intervalles et longues sorties

Conseils sur le rythme ou l'effort recommandé

Jours de repos et de récupération

Recommandations pour le cross-training et la musculation

Plan de taper pour la semaine de la course

Livré sous forme de PDF clair et facile à suivre

Idéal pour :

Les coureurs débutants en demi-marathon

Les coureurs récréatifs

Les athlètes visant un record personnel

Pour personnaliser votre plan, je vous demanderai :

Votre niveau de forme actuel

Vos temps de course récents (si disponibles)

Votre objectif de temps d'arrivée

Votre disponibilité hebdomadaire

Vos blessures ou limitations éventuelles

La date de votre course

Construisons ensemble un plan d'entraînement qui s'adapte à votre vie et vous aide à donner le meilleur le jour J !

  • Objectifs

    • Fortifiant
    • Accélérer
    • Flexibilité

  • Équipement

    • Équipement de base
    • Bande de résistance

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Ahmed

I will design a custom 5K, 10K, half marathon, or HYROX training plan

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    Français, Arabe, Anglais
Are you preparing for your first 5K, 10K, half marathon? , I will create a personalized training plan based on your fitness level, goals, schedule, and experience. What you will receive: ✓ Customized training plan ✓ Running workouts and pacing guidance ✓ HYROX-specific training recommendations ✓ Strength and conditioning suggestions ✓ Beginner-friendly approach Whether you are training for your first race or looking to improve your fitness, I will help you build a realistic and effective plan that fits your lifestyle. Contact me before ordering if you have specific goals or requirements.

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