Je vais créer un programme d'entraînement personnalisé, plan de repas, plan d'entraînement, guide de gym

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Ayo L
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À propos de ce service

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Vous sautez encore d’un entraînement aléatoire en vous demandant quoi manger, ou vous entrez dans la salle sans plan clair ?


Cela peut rendre le fitness plus difficile qu’il ne devrait l’être. Vous fournissez peut-être des efforts, mais vous ne voyez pas les progrès attendus simplement parce que votre entraînement et votre nutrition ne fonctionnent pas ensemble.


Je vais créer un programme d'entraînement personnalisé, un plan d'entraînement, un plan de repas et un guide de gym adaptés à votre objectif, votre routine, votre expérience, vos préférences et votre équipement disponible. Au lieu de vous donner une autre routine copiée d’un site en ligne, j’organiserai tout en un plan pratique qui vous indique sur quoi vous concentrer et comment aborder votre entraînement.


Vous aurez une structure plus claire pour vos entraînements, des conseils nutritionnels sensés, des instructions pour les exercices, et une feuille de route qui rendra la constance beaucoup plus facile.


Que vous visiez la perte de graisse, la croissance musculaire, la force ou une meilleure forme physique globale, l’objectif est simple : éliminer les approximations et vous fournir un plan adapté à votre vie réelle.


Prêt à arrêter de deviner et à commencer à vous entraîner avec une direction claire ? Construisons votre plan.


  • Objectifs

    • Perdre du poids
    • Être en meilleure santé et se sentir mieux
    • Renforcement des muscles

  • Équipement

    • Sans équipement (poids corporel)
    • Équipement de base
    • Équipement complet

Découvrez Ayo L

Ayo L

Specialist

  • DeNigeria
  • Membre depuissept. 2026

  • Langues

    Anglais, Italien, Allemand, Français
I format books for Amazon KDP, IngramSpark and Lulu poetry, children's picture books, chapbooks, non-fiction, and prose. I work in Adobe InDesign, canva and illustrator and I pay attention to the stuff generic formatters miss: stanza spacing, verse centering, spine width, bleed, and the small typographic details that make a book look like it was actually typeset. I also handle cover formatting (front, back, spine) and print-ready PDFs at 300 DPI. If your file keeps getting rejected by KDP for layout reasons, or your poetry looks like a Word doc someone gave up on, that's usually my job.

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