Je fournirai un programme de course pour débutants de 8 semaines en PDF

Prêt à commencer la course à pied mais vous ne savez pas par où commencer ?

Ce programme de course pour débutants a été conçu pour vous aider à gagner en confiance, améliorer votre condition physique et devenir un coureur régulier sans risquer de faire trop tôt.

Contrairement à de nombreux plans qui vous poussent trop fort trop vite, ce programme privilégie la progression graduelle, un entraînement raisonnable et la réussite à long terme.

Ce qui est inclus :

• Un programme de course pour débutants facile à suivre sur 8 semaines
• 3 séances structurées par semaine
• Un entraînement progressif pour réduire le risque de blessure
• Des conseils sur le rythme et la fréquence cardiaque
• Une section de dépannage couvrant les problèmes courants des débutants, notamment les douleurs au tibia, la douleur au genou, les points de côté et les séances manquées
• Des conseils sur ce qu'il faut faire après avoir terminé le programme

Que votre objectif soit d'améliorer votre condition physique, de réaliser votre première course continue ou de poser une base solide avant de vous entraîner pour un 5K, ce programme vous offrira un chemin clair et réalisable.

Aucune expérience préalable en course n'est requise, juste la volonté de rester constant et de faire confiance au processus.

Si vous avez des questions avant d'acheter, n'hésitez pas à me contacter.