Je vais vous donner un plan d'entraînement pour la GRANDEUR

Je concevrai un plan d'entraînement sportif personnalisé pour vous, quels que soient vos objectifs de fitness. Que ce soit gravir l’Everest, perdre du poids, améliorer votre temps de course ou vous préparer pour le service militaire ! EXEMPLE : Entraînement pour sculpter les abdos ! (Utilisation d’un kettlebell) règles - tous les exercices doivent être réalisés avec un kettlebell et, pour certains, avec une seule main à la fois, puis changer de main. Faites tous les exercices avec un minimum de repos (aucun si possible). Effectuez tous les mouvements et répétitions en 1 à 3 séries, en vous chronométrant. Une bonne technique est essentielle, mais le temps est votre objectif ultime. Efforcez-vous d’améliorer constamment votre temps ! Je vous expliquerai chaque mouvement si vous ne connaissez pas, n’hésitez pas à me contacter ! Je donnerai aussi des conseils alimentaires si vous êtes intéressé. Mouvements - - Rotation de kettlebell et serviette - 6 rotations - Balancier de kettlebell à une main - 6 répétitions par bras - Fentes en marchant avec kettlebell au-dessus de la tête - 6 répétitions par bras - Thrusters avec kettlebell à une main - 6 répétitions par bras - Snatch avec kettlebell à une main - 6 répétitions par bras - Sprint en shuttle avec kettlebell au-dessus de la taille - 50 yards par bras (aller-retour) - Sauts type machine à écrire avec kettlebell - 6 répétitions Comme je l’ai dit, faites toutes les répétitions et tous les mouvements en fonction du temps. Je vous fournirai un plan d'entraînement pour une service