Je vais créer un programme d'entraînement et de régime personnalisé pour la prise de muscle

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Ericka M
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create a personalized workout and diet plan for muscle gain
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À propos de ce service

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Êtes-vous prêt à développer sérieusement vos muscles et à transformer votre silhouette ?

Bienvenue dans mon service ! Si vous en avez assez de deviner à la salle et que vous souhaitez voir de vrais résultats, vous êtes au bon endroit. Je me spécialise dans la conception de programmes de fitness et de nutrition très efficaces et personnalisés, spécifiquement pour l'hypertrophie musculaire et la force.

Ce à quoi vous pouvez vous attendre avec mes plans d'entraînement :

Je ne crois pas aux routines génériques. Je créerai un programme structuré basé sur des splits d'entraînement optimaux comme Push/Pull/Jambes (PPL) ou Torse/Membres pour maximiser votre croissance musculaire, assurer une récupération adéquate et s'adapter à votre emploi du temps personnel. Que vous vous entraîniez dans une salle équipée ou avec du matériel de base à la maison, j'adapterai la routine à votre situation.

Ce à quoi vous pouvez vous attendre avec mes plans de régime :

Prendre du muscle se fait autant dans la cuisine qu'à la salle. Je concevrai un plan nutritionnel axé sur une phase de prise de muscle propre. Vous recevrez des conseils clairs sur le contrôle des portions, l'apport optimal en protéines et le suivi précis des macros pour vous assurer de nourrir votre corps correctement sans prendre de graisse inutile.

  • Objectifs

    • Fortifiant
    • Maintenir sa forme physique
    • Renforcement des muscles

  • Équipement

    • Équipement de base
    • Équipement complet

Découvrez Ericka M

Ericka M

Coach

  • DeNicaragua
  • Membre depuisnov. 2025
  • Temps de réponse moy.1 heure

  • Langues

    Espagnol
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