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Je serai votre double corporel ADHD et votre partenaire de responsabilité pour la concentration
Spécialiste du soutien ADHD
J’aide les clients avec ADHD à gagner en clarté, réduire la surcharge et créer des systèmes simples et soutenants qui rendent la vie quotidienne plus facile, plus organisée et plus prévisible, afin qu...
À propos de ce service
Parfois, vous n'avez pas besoin d'une autre stratégie. Vous avez simplement besoin de quelqu'un de présent
Le body doubling est l’un des outils les plus efficaces et sous-utilisés pour le cerveau ADHD. Lorsqu’une personne calme et concentrée est simplement présente lors d’un appel vidéo, travaillant tranquillement à vos côtés, le cerveau ADHD s’active d’une manière qu’il ne peut souvent pas lorsqu’il travaille seul. Ce n’est pas de la magie. C’est des neurosciences. Et ça fonctionne
Comment se déroule une séance : Nous nous connectons en vidéo. Vous partagez un objectif pour la séance, juste un. Nous travaillons côte à côte en silence concentré. Je vérifie brièvement à mi-parcours si vous le souhaitez. À la fin, nous prenons deux minutes pour reconnaître ce que vous avez accompli et définir votre prochaine intention. La plupart des clients terminent une séance de body doubling en ayant réalisé quelque chose qu’ils évitaient depuis des jours. Pour ceux qui veulent aller plus loin, je propose aussi des séances de coaching ADHD qui explorent des techniques basées sur la conscience pour la perception du temps, la régulation émotionnelle et la gestion des transitions.
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FAQ
Traduction automatique
Qu'est-ce que le double corporel exactement ?
Le body doubling consiste à travailler aux côtés d’une autre personne calme et concentrée via un appel vidéo. Pour les cerveaux ADHD, la présence d’une autre personne active la concentration d’une manière que le travail seul ne peut souvent pas. C’est l’une des stratégies les plus efficaces et soutenues par des preuves pour l’initiation et la suivi des tâches ADHD.
Parlons-nous pendant la session ?
La plupart du temps, non. Nous nous connectons brièvement au début pour partager votre objectif, faire une vérification à mi-parcours si vous le souhaitez, et faire un débriefing rapide à la fin. La majorité de la séance consiste en un travail calme et concentré côte à côte. Vous choisissez le niveau d’interaction qui vous convient le mieux.
Ai-je besoin d’un diagnostic officiel ?
Non. Beaucoup de mes clients s’identifient comme autodidactes ou sont en cours d’évaluation. Si vous reconnaissez votre propre expérience dans ce que je décris — difficulté à commencer, à maintenir la concentration ou à suivre lorsque vous travaillez seul — cette séance est pour vous.
Dans quels fuseaux horaires travaillez-vous ?
Je suis basé en heure de l’Est et je travaille avec des clients à travers les États-Unis et dans le monde entier. Contactez-moi avant de réserver si vous êtes dans un fuseau horaire très différent, et nous trouverons un moment qui convient.
En quoi cela diffère-t-il de votre service de coaching ADHD ?
Les séances de body doubling consistent à faire le travail côte à côte — pas à en parler. Mon service de coaching ADHD est pour un travail plus approfondi où nous nous concentrons ensemble sur des techniques pour maîtriser votre ADHD. Beaucoup de clients utilisent les deux — le coaching pour construire le cadre, le body doubling pour l’activer dans la vie quotidienne.
Sur quoi devrais-je travailler pendant la séance ?
Tout ce que vous avez évité ou eu du mal à commencer. Un projet de travail, un email à écrire, une tâche qui traîne sur votre liste, étudier, un travail créatif ou des tâches administratives. La seule condition est que ce soit quelque chose que vous pouvez faire de manière indépendante sur votre ordinateur ou à votre bureau.
