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Je vais créer un plan repas flexible avec des repas interchangeables
Guido Casellato
À propos de ce service
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La plupart des plans repas sont un menu fixe. Poulet et riz le lundi, la même chose le mardi. Au bout de deux semaines, vous abandonnez, et ce n’est pas vous : c’est le format.
Je travaille différemment. Votre journée est divisée en blocs (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner) et chaque bloc propose plusieurs options. Toute combinaison que vous construisez reste à 3 % de vos calories et au-dessus de votre seuil de protéines. Chaque combinaison est vérifiée avant que je ne vous l’envoie.
Ce que vous obtenez :
- Calories et macros calculés pour votre objectif : perdre de la graisse, maintenir ou développer votre muscle.
- 4 à 6 options par repas, avec les quantités en grammes et en mesures domestiques.
- Valeurs nutritionnelles des produits de votre épicerie locale.
Je m’adapte aux végétariens, aux régimes sans produits laitiers et aux horaires atypiques. Que vous mangiez 3 ou 5 fois par jour, cela fonctionne.
Ce plan ne remplace pas votre médecin ou un diététicien clinique. Si vous avez une allergie ou une condition médicale, informez-moi avant de commander.
Envoyez-moi un message avec ce qui n’a pas fonctionné dans vos plans précédents et je vous dirai si celui-ci vous convient.
Découvrez Guido Casellato
Guido Casellato
I help people to build their dream body
- DeArgentine
- Membre depuisdéc. 2024
- Temps de réponse moy.4 heures
- Dernière commande1 mois
Langues
Espagnol, Anglais, Italien
Years ago I was on the other side: training without direction, following random routines, never seeing results. Then I hired a coach and learned what a personalised and measured plan can do.
I have 15+ years training in the gym. Sports nutrition studied under Francis Holway. I'm certified in hypertrophy, HIIT and functional training. Right now I'm prepping to compete in natural bodybuilding — I run the same system I sell.
I know what it's like to want muscle, to want to lose fat, and to feel stuck after years of work. That's the problem I solve.
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FAQ
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Dois-je peser mes aliments ?
Cela aide pendant les premières semaines. Chaque option a aussi une mesure domestique pour quand vous ne pouvez pas peser.
Est-ce que ça marche si je suis végétarien ?
Oui. Dites-moi ce que vous mangez, ce que vous ne mangez pas, et combien d’œufs ou de produits laitiers vous souhaitez vraiment.
Que se passe-t-il si je déroge au plan un jour ?
Rien. Ce qui compte, c’est la moyenne hebdomadaire, pas un seul jour.
Réalisez-vous des plans pour le diabète ou d’autres conditions ?
Non. C’est le rôle d’un diététicien clinique ou de votre médecin.
