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Je vais créer un programme d'entraînement personnalisé pour la musculation et la force
Glen
À propos de ce service
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Si vous souhaitez un programme d'entraînement construit autour de vos objectifs, points faibles, blessures, équipement et expérience d'entraînement - pas un modèle générique - vous êtes au bon endroit.
Je crée des programmes d'entraînement personnalisés pour débutants, pratiquants intermédiaires et avancés. Que votre objectif soit de développer la masse musculaire, gagner en force, améliorer un mouvement spécifique, renforcer des points faibles ou s'entraîner en fonction de limitations, le but est de concevoir un plan qui vous correspond réellement.
À propos de moi :
Je possède plus de 10 ans d'expérience en entraînement, un BSc en biomedicine et je suis actuellement en train de compléter un MSc en neuroscience. J'apprécie l'aspect analytique de l'entraînement, la résolution de problèmes et je combine méthodes éprouvées avec principes basés sur la science.
Chaque client remplit un questionnaire détaillé, ce qui me permet d'adapter le programme à ses objectifs spécifiques, son expérience, ses points faibles, ses blessures, son équipement, ses préférences et son emploi du temps.
Programme de 4 semaines
- Idéal si vous souhaitez une nouvelle approche, une mise en avant d’un mouvement ou d’un groupe musculaire spécifique, ou un programme avec moins d’engagement.
Programme de 9 semaines
- Meilleur pour des objectifs plus importants et une progression à plus long terme.
Premium : programme de 9 semaines + support de 3 semaines
- 3 semaines de support par message pour un accompagnement supplémentaire, des questions sur les exercices et des ajustements de plan
Découvrez Glen
Glen
Personalized Strength and Hypertrophy Coach
- DeSuisse
- Membre depuisavr. 2026
Langues
Anglais, Allemand
I’m a strength and hypertrophy focused lifting coach with 10 years of training experience under my belt, a BSc in Biomedicine, and currently ongoing MSc studies in Neuroscience. I take an analytical, evidence-informed approach to programming and enjoy problem-solving, individualization, and building training plans that fit the person rather than relying on generic templates. I’ve already written and adjusted numerous programs, and I'm currently building my online coaching practice.
I'd love to hear from you! :)
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FAQ
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Pouvez-vous adapter les plans en cas de blessures ou de limitations ?
Oui. Si vous mentionnez des blessures, douleurs ou limitations dans le questionnaire, je les prendrai en compte et adapterai le programme en conséquence, dans la mesure du possible.
Comment fonctionne le support Premium ?
Le support Premium comprend 3 semaines de support par message après la livraison du programme pour vous aider à démarrer. Vous pouvez poser toutes vos questions liées à l'entraînement ou au programme, obtenir des conseils sur les exercices et demander des ajustements si nécessaire.
Le support par message peut-il continuer après les 3 premières semaines ?
Bien sûr ! Si vous êtes engagé et souhaitez un soutien continu après ces 3 semaines initiales, cela peut être prolongé via une offre personnalisée, selon vos besoins. Je serai ravi de vous accompagner plus longtemps. :)
Quand dois-je choisir le programme de 4 semaines ?
Le programme de 4 semaines convient à tous les niveaux d'entraînement et est idéal pour un objectif à court terme, comme améliorer un mouvement spécifique, renforcer un groupe musculaire, faire de la rééducation, reprendre l'entraînement ou essayer une nouvelle approche. C’est une option à engagement moindre pour un bloc plus ciblé.
Quand dois-je choisir le programme de 9 semaines ?
Le programme de 9 semaines est idéal pour des objectifs plus importants et une progression à long terme, quel que soit votre niveau d'entraînement. Il offre plus de flexibilité pour la surcharge structurée, la focalisation sur les points faibles, la croissance de la force ou de l'hypertrophie, et permet un progrès plus complet et durable.
Quand dois-je opter pour le Premium ?
Le support Premium est préférable si vous souhaitez une expérience de coaching plus personnalisée plutôt que simplement le programme. Il convient à tous les niveaux d'entraînement et est idéal si vous souhaitez des conseils lors du démarrage, de l'exécution, des réponses à vos questions, et surtout pour ajuster le plan en cours de route durant les premières semaines.
