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Je vais créer un programme d'entraînement personnalisé pour les professionnels occupés
Jack Y
À propos de ce service
Traduction automatique
Fatigué des programmes gratuits qui ne correspondent pas à votre vie ?
Je conçois des programmes d'entraînement sur mesure adaptés à vos objectifs, votre emploi du temps et votre équipement, pas des modèles génériques extraits d'une base de données.
Je m'entraîne régulièrement depuis plus de 10 ans et j'apporte une approche analytique à la programmation. Chaque plan repose sur des principes éprouvés : surcharge progressive, sélection intelligente des exercices et récupération adaptée à votre semaine réelle.
Ce qui concerne :
Les professionnels occupés qui ne peuvent pas suivre des programmes rigides de 6 jours
Les personnes revenant à l'entraînement qui veulent de la structure, pas des suppositions
Les débutants prêts à s'entraîner sérieusement
Quiconque en a assez des programmes qui ignorent la vie réelle
Ce que vous recevrez :
Un programme entièrement personnalisé en format PDF propre
Une sélection d'exercices adaptée à VOTRE équipement
Séries, répétitions, périodes de repos et progression
Une fiche de suivi pour mesurer vos résultats
Ce que je ne fais pas :
Modèles génériques
Plans de repas (je ne suis pas diététicien)
Conseils de rééducation ou médicaux
Contactez-moi avant de commander avec vos objectifs et votre emploi du temps, je confirmerai si cela convient.
Construisons quelque chose que vous terminerez réellement.
Découvrez Jack Y
Jack Y
Custom training built around your life
- DeÉtats-Unis
- Membre depuismai 2026
- Temps de réponse moy.1 heure
Langues
Anglais, Indonésien
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
Traduction automatique
FAQ
Traduction automatique
Q1 : Je suis un débutant complet — pouvez-vous quand même m'aider ?
Oui, absolument. Les débutants obtiennent souvent les meilleurs résultats car vous partez d'une base solide. Je concevrai un programme qui correspond à votre niveau actuel et vous fait progresser en toute sécurité. Soyez simplement honnête sur votre expérience dans le questionnaire.
Q2 : En quoi cela diffère-t-il des programmes gratuits en ligne ?
Les programmes gratuits sont conçus pour une "personne moyenne" qui n'existe pas. Ils supposent que vous avez un temps illimité, une récupération parfaite, pas de blessures et accès à tout l'équipement. Mes programmes sont centrés sur VOUS — votre emploi du temps réel, votre équipement réel et vos objectifs réels.
Q3 : Êtes-vous un entraîneur personnel certifié ?
Je ne suis pas actuellement certifié. Je suis un lifteur expérimenté avec plus de 10 ans d'entraînement régulier et une formation analytique. Je divulgue cela dès le départ car l'honnêteté compte. Mes programmes reposent sur des principes éprouvés, pas sur des diplômes, et le résultat parle de lui-même.
Q4 : Quel équipement faut-il prévoir ?
Tout ce que vous avez. Je rédige des programmes pour des gyms commerciaux complets, des gyms à domicile, des setups dans un garage, uniquement avec des haltères, et même pour le poids du corps. Dites-moi ce à quoi vous avez accès et je m'adapterai. Le programme est construit autour de votre équipement, pas l'inverse.
Q5 : Combien de temps avant de voir des résultats ?
Cela dépend de votre point de départ, de votre régularité et de votre récupération. Les débutants se sentent souvent plus forts en 2 à 3 semaines. Les changements visibles de composition corporelle prennent généralement 8 à 12 semaines d'entraînement régulier. Le programme est conçu pour donner des résultats lorsque vous travaillez dur — mais aucun programme ne fonctionne si vous ne vous présentez pas.
Q6 : Puis-je obtenir un plan de repas ou des macros ?
Je ne fournis pas de plans de repas personnalisés — cela nécessite un diplôme de diététicien agréé. Le package Complete System inclut des lignes directrices générales pour les macros et une stratégie nutritionnelle en lien avec votre entraînement, mais pour un plan alimentaire précis, je recommande un RD.
Q7 : Que faire si le programme ne correspond pas à mon emploi du temps après l'avoir reçu ?
C'est là que servent les révisions. Chaque package inclut des rounds de révision — indiquez-moi ce qui ne fonctionne pas (trop de jours, séances trop longues, certains exercices qui ne conviennent pas) et j'ajusterai. La communication est essentielle, alors ne souffrez pas d'un programme qui ne vous convient pas.
Q8 : Que faire si je me blesse pendant le programme ?
Arrêtez l'entraînement et consultez immédiatement un professionnel de santé. Je ne suis pas qualifié pour donner des conseils sur les blessures. Une fois que vous avez été autorisé par un médecin ou un physiothérapeute à reprendre, contactez-moi et je pourrai ajuster le programme en fonction des restrictions qu'ils ont identifiées.
