Je vais créer un plan d'entraînement, un plan de repas et un guide nutritionnel pour la perte de poids et la salle de sport

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Thomas lency
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À propos de ce service

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Transformez votre corps et améliorez votre santé avec un plan d'entraînement et de nutrition personnalisé adapté à vos objectifs de fitness.

Je vais élaborer un programme de remise en forme personnalisé comprenant des entraînements en salle, des routines d'entraînement à domicile, des plans de repas sains, le suivi des calories et des conseils nutritionnels pour la perte de poids, la prise de muscle, la musculation, la combustion des graisses, l'entraînement en force et l'amélioration générale de la condition physique.


Ce service est idéal pour :

  • Perte de poids
  • Prise de muscle
  • Perte de graisse
  • Transformation corporelle
  • Débutants en salle
  • Entraînements à domicile
  • Plans de préparation de repas
  • Coaching pour un mode de vie sain
  • Entraînement en force
  • Motivation pour la remise en forme

Ce que vous recevrez :

  • Plan d'entraînement personnalisé
  • Guide nutritionnel de repas personnalisé
  • Recommandations quotidiennes en calories et macros
  • Routine d'entraînement en salle ou à domicile
  • Programme de perte de graisse ou de prise de muscle
  • Instructions de remise en forme adaptées aux débutants
  • Suggestions pour la préparation des repas
  • Guide de remise en forme en PDF

  • Type de régime

    • Végétarien
    • Pauvre en glucide
    • Sans sucre
    • Riche en protéines
    • Alimentation équilibrée

  • Objectif

    • Perte de poids
    • Prise de poids
    • Maintien du poids
    • Vie saine
    • Renforcement musculaire

Découvrez Thomas lency

Thomas lency

Nutrition and gym expert

  • DeRoyaume-Uni
  • Membre depuismai 2026

  • Langues

    Anglais, Français
I am a professional fitness and nutrition expert helping people achieve their body and health goals with custom workout plans, meal nutrition guides, weight loss programs, muscle gain plans, and healthy fitness routines. I create easy-to-follow fitness programs for beginners, intermediate, and advanced clients. My services include gym workout plans, home workout routines, fat loss programs, bodybuilding meal prep, calorie-based nutrition plans, weight gain diets, and personalized fitness coaching. I focus on creating simple, effective, and realistic plans that fit your lifestyle and goals.

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