Je vais créer un programme d'entraînement et de nutrition personnalisé pour débutants

Je réalise des programmes d'entraînement pour débutants qui commencent de zéro et veulent simplement se mettre en forme sans complication.

Je ne vais pas vous envoyer un modèle tout fait. J'ai appris tout cela par moi-même, en commençant par des exercices au poids du corps, puis en progressant vers la calisthénie avec poids, en lisant beaucoup, en testant beaucoup, en faisant des erreurs. Je construis donc un plan adapté à votre situation réelle : votre objectif, le nombre de jours où vous pouvez vous entraîner, et le matériel dont vous disposez (même si vous n’en avez pas).

Vous recevrez le plan complet avec exercices, séries, répétitions, ce que chaque exercice doit ressentir, ainsi que vos chiffres nutritionnels (principalement calories et protéines) et comment continuer à progresser au lieu de stagner.

Après votre commande, je vous enverrai quelques questions rapides, puis je le construirai et vous l’enverrai sous forme de PDF.

Je vérifie toujours si quelque chose nécessite une consultation médicale en premier lieu. Si quelque chose dépasse ce que je peux gérer, je vous le dirai franchement.