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Je vais créer un programme d'entraînement personnalisé pour la force et l'hypertrophie
Lisandro Agra
À propos de ce service
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Vous cherchez un programme d'entraînement adapté à vos objectifs, pas une routine générique ?
Je vais élaborer un programme personnalisé de force et d'hypertrophie basé sur votre expérience, votre disponibilité hebdomadaire, l'équipement dont vous disposez, vos performances actuelles et vos objectifs spécifiques.
Votre programme peut inclure :
Des exercices sélectionnés selon votre niveau et vos objectifs
Des séries, des répétitions, des temps de repos et la fréquence d'entraînement
Des recommandations pour la surcharge progressive
Des conseils pour l'échauffement
Des notes sur les exercices et des substitutions adaptées
Un plan structuré livré dans un format numérique clair
Je peux concevoir des programmes pour la croissance musculaire, le développement de la force et l'amélioration des performances en salle en utilisant des barres, haltères, machines, câbles ou exercices au poids du corps.
Avant de commencer, vous remplirez un questionnaire sur vos objectifs, votre emploi du temps, votre historique d'entraînement, votre équipement, vos limitations et vos préférences.
Les retours sur la technique et les ajustements du plan sont inclus uniquement dans les packages qui le précisent.
Veuillez noter : ce service n'inclut pas de traitement médical, de rééducation ou de plan nutritionnel clinique. Contactez-moi avant de commander si vous avez une blessure, une condition médicale ou une demande très spécifique.
Découvrez Lisandro Agra
Lisandro Agra
Online Personal Trainer, Strength and Hypertrophy Coach
- DeArgentine
- Membre depuisaoût 2023
Langues
Espagnol, Anglais
Hi, I’m Lisandro, a qualified Personal Trainer and Strength Training Instructor with five years of hands-on experience.
I create personalized workout programs for muscle growth, strength, and better gym performance, based on your goals, experience, schedule, and available equipment.
I can help with workout programming, exercise selection, progressive overload, and video-based technique feedback for squats, bench presses, deadlifts, and more.
My approach is practical, realistic, and focused on sustainable progress. Services are available in English and Spanish.
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FAQ
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Le plan d'entraînement est-il entièrement personnalisé ?
Oui. Votre programme sera créé en fonction de vos objectifs, expérience d'entraînement, emploi du temps hebdomadaire, équipement disponible, préférences et performances actuelles.
Pouvez-vous créer un plan pour des entraînements à la maison ?
Oui, à condition que vous me précisiez exactement l'équipement dont vous disposez. Je peux créer des programmes utilisant des haltères, bandes de résistance, exercices au poids du corps ou tout l'équipement de la salle.
Ce service inclut-il un plan alimentaire ?
Non. Ce Gig se concentre sur la programmation d'entraînement personnalisée. Il n'inclut pas de plan nutritionnel clinique ou de plan repas.
Proposez-vous un coaching continu et un soutien quotidien ?
Le coaching continu n'est pas inclus sauf indication spécifique dans le package choisi ou achat en service supplémentaire.
Pouvez-vous créer un programme si j'ai une blessure ?
Veuillez me contacter avant de commander. Je peux adapter la sélection des exercices en fonction de certaines limitations lorsque cela est approprié, mais je ne fournis pas de traitement médical, de physiothérapie ou de rééducation de blessure.
De quelles informations aurez-vous besoin de moi ?
J'aurai besoin de connaître vos principaux objectifs, votre expérience d'entraînement, vos jours d'entraînement disponibles, la durée des séances, votre équipement, votre routine actuelle, vos préférences d'exercices et toute limitation pertinente.
