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Je créerai votre plan calorique pour perdre ou prendre du poids en allemand
Malik H.
À propos de ce service
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Bonjour !
Vous cherchez à perdre du poids ou, au contraire, à prendre du poids, mais vous vous demandez combien manger ? Vous êtes au bon endroit !
Lors d’un appel vidéo sur Fiverr, nous passerons en revue votre journée entière : sommeil, travail et activité. À partir de cela, je calculerai le nombre de calories que vous dépensez chaque jour et votre fourchette calorique, en déficit pour perdre du poids ou en surplus pour en gagner.
Ce que vous obtenez
- votre fourchette calorique avec un objectif protéique
- une feuille Excel pour votre poids avec une moyenne hebdomadaire
- quelle amplitude de déficit ou de surplus par semaine est saine
- comment suivre cela avec une application comme MyFitnessPal
Mon objectif est que vous compreniez le sujet suffisamment bien pour pouvoir vous aider ensuite vous-même.
L’appel de coaching et vos fichiers sont en allemand. Des questions brèves dans le chat sont acceptées en anglais.
Pour adultes en bonne santé. Si vous avez une condition médicale, une blessure, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’un trouble alimentaire, veuillez en parler d’abord à votre médecin.
Choisissez votre forfait et nous fixerons un créneau pour l’appel ici sur Fiverr !
Auf Deutsch : Coaching par vidéocall en allemand.
Découvrez Malik H.
Malik H.
Nutrition and training explained so you can help yourself
- DeAllemagne
- Membre depuismai 2021
- Temps de réponse moy.1 heure
Langues
Allemand, Anglais
Hi there! 👋🏻
You want to lose or gain weight? You want nutrition to be easy to understand? Maybe you are also interested in a workout plan made just for you?
Then you are in the right place!
My goal is to pass on my knowledge so that you get a starter plan from me that you can use right away, and so that you understand the topic easily. After that you can help yourself and no longer need anyone who wants to sell you something expensive. 💪🏻
The video call and all documents are in German.
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FAQ
Traduction automatique
Ai-je besoin de connaissances préalables ?
Non. J’explique tout afin que vous compreniez sans connaissance préalable et que vous puissiez mettre cela en pratique immédiatement.
Comment fonctionne l'appel vidéo ?
Simplement via la fonction appel vidéo de Fiverr, vous n'avez besoin que d'un téléphone ou d’un ordinateur avec caméra et micro. L’appel se fait en allemand. Vos fichiers arrivent sous 3 jours. Pour Check-in et Intensive, nous fixerons l’appel de vérification plus tard ici dans le chat Fiverr.
Dois-je remplir un questionnaire au préalable ?
Lors de votre commande, vous répondez à quelques questions simples. Tout le reste sera clarifié lors de l’appel, et je remplirai moi-même le questionnaire.
Sous quelle forme puis-je obtenir mes fichiers ?
Sous forme de fichier Excel qui fonctionne aussi avec Google Sheets ou Numbers.
S’agit-il de conseils médicaux ?
Non. Il s’agit de conseils généraux sur la forme et la nutrition pour des adultes en bonne santé. Si vous avez une pathologie, une blessure, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’un trouble alimentaire, veuillez en parler d’abord à votre médecin.
Dois-je compter les calories ?
Au début, cela aide beaucoup pour appréhender les portions, par exemple avec une application comme MyFitnessPal. Pour prendre du poids, une estimation approximative suffit souvent; pour perdre du poids, il est préférable d’être plus précis.
Pouvez-vous aussi m’aider à prendre du poids ?
Oui, bien sûr ! Beaucoup de personnes ont du mal à prendre du poids. Nous calculerons alors un surplus calorique raisonnable pour développer les muscles tout en minimisant la prise de graisse.
Le coaching est-il en anglais ?
L’appel de coaching et vos fichiers sont en allemand. Les questions courtes en anglais sont les bienvenues dans le chat Fiverr.
Puis-je aussi obtenir un plan alimentaire avec des recettes ?
Non, il n’y a pas de plan de recettes fixe. Je vous montre comment adapter votre alimentation habituelle à votre fourchette de calories, afin que vous puissiez le faire sans plan également.
Pourquoi ne pas simplement utiliser une application comme MyFitnessPal ?
L’application compte ce que vous mangez. Elle ne vous indique pas quel chiffre est juste pour vous ni quoi faire lorsque la balance ne bouge pas. Nous clarifions exactement cela lors de l’appel, puis vous utilisez l’application de votre côté.
