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Je vais aider les musiciens à surmonter l'anxiété de performance et le stress
Manuel Bon
À propos de ce service
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Êtes-vous un musicien qui lutte contre l'anxiété de performance, la rumination, le stress, la tension physique ou la difficulté à rester concentré lors de la pratique ou du spectacle ?
Le Calm Musician est un parcours structuré de pleine conscience créé spécialement pour les musiciens. Nous combinons pleine conscience pratique, méditation, respiration, conscience corporelle et exercices de réflexion pour vous aider à développer une relation plus calme et durable avec la musique. Ce parcours de 6 semaines explore :
La méditation et la pleine conscience
La respiration et la gestion du stress
L'anxiété de performance et le trac
Le flux émotionnel et créatif
La tension physique et la conscience corporelle
Construire une pratique durable
Vous recevrez des exercices pratiques, des méditations guidées, des pratiques de conscience et des outils de réflexion que vous pourrez intégrer dans votre routine musicale quotidienne. Ce n'est pas une thérapie ni un substitut à un traitement professionnel de santé mentale. C'est un soutien éducatif en pleine conscience conçu spécifiquement pour les musiciens. Que vous prépariez une performance importante, que vous rencontriez des blocages mentaux ou que vous souhaitiez simplement vous sentir plus présent et confiant en faisant de la musique, ce parcours vous donne des outils pratiques pour travailler avec votre esprit et votre corps.
Découvrez Manuel Bon
Manuel Bon
Classical guitarist teaching musicianship, technique, and stage presence
- DeItalie
- Membre depuisaoût 2026
Langues
Italien, Slovène, Anglais, Espagnol
Hi, I’m Manuel, a classical guitarist and teacher; I completed my Bachelor’s and Master’s degrees Conservatorium Maastricht (Netherlands), focusing on performance, technique, interpretation, repertoire, and musical expression. I offer personalized lessons adapted to each student’s level, goals, and learning style, from beginners to advanced players and audition preparation. I am also a certified meditation teacher and founder of The Centered Musician, a project focused on mindfulness for musicians, including performance anxiety, mental blocks, tension, and effective practice habits.
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FAQ
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Qu'est-ce que The Centered Musician ?
The Centered Musician est un programme basé sur la pleine conscience, créé spécialement pour les musiciens. Il combine méditation, respiration, conscience corporelle, réflexion et exercices pratiques pour aider les musiciens à développer un plus grand calme, concentration, conscience et confiance.
Combien de temps dois-je consacrer chaque jour ?
Les pratiques sont conçues pour être pratiques et faciles à intégrer dans la routine musicale. La plupart des exercices peuvent être réalisés en peu de temps, mais vous pouvez adapter la routine à votre emploi du temps.
Pouvez-vous personnaliser le programme pour mon problème spécifique ?
Oui. Je peux adapter les conseils et exercices en fonction de défis tels que l'anxiété de performance, la rumination, le manque de concentration, la tension physique, les émotions difficiles ou les blocages mentaux pendant la pratique.
Est-ce une thérapie ou un traitement psychologique ?
Non. Il s'agit d'un programme éducatif de pleine conscience et de bien-être, pas de psychothérapie ou de traitement médical. Il vise à fournir aux musiciens des outils pratiques pour gérer le stress, la rumination, la tension et les défis liés à la performance.
Ai-je besoin d'avoir de l'expérience en méditation ?
Non. Le programme convient aussi bien aux débutants qu'aux musiciens pratiquant déjà la méditation. Les exercices sont introduits progressivement et peuvent être adaptés à votre niveau d'expérience.
Est-ce uniquement pour les musiciens classiques ?
Non. Bien que je sois guitariste classique et que le programme ait été développé à partir de mon expérience en tant que musicien, les pratiques peuvent être utiles pour des musiciens de différents instruments, genres et niveaux.
Que vais-je recevoir durant le parcours de 6 semaines ?
Vous recevrez un accompagnement structuré hebdomadaire, des pratiques de méditation, de respiration, des exercices de conscience, des prompts de réflexion et des outils pratiques que vous pourrez intégrer dans votre routine musicale.
Cela peut-il aider avec l'anxiété de performance ou le trac ?
Le programme fournit des outils de pleine conscience et de conscience qui peuvent vous aider à changer votre relation au stress, aux pensées anxieuses, à la tension physique et aux émotions difficiles liées à la performance. Les résultats varient selon les personnes.
