Je vais concevoir votre programme d’entraînement personnalisé de 12 semaines sous forme d’application

Un programme de 12 semaines axé sur VOS objectifs.

Vous obtenez un programme périodisé complet de 12 semaines conçu sur mesure autour de vos objectifs, votre emploi du temps, votre équipement et votre niveau actuel, livré sous forme d’application mobile qui suit chaque séance, enregistre vos chiffres et ajuste vos objectifs au fur et à mesure de vos progrès. Une version PDF est incluse.

Comment cela fonctionne

1. Remplissez un court formulaire de pré-consultation (objectifs, expérience, blessures, équipement, jours disponibles).
2. Je conçois votre programme en 3 phases de 4 semaines avec une progression hebdomadaire claire.
3. Vous recevez l’application et le PDF, vous vous entraînez et nous ajustons en fonction de vos chiffres.

Contenu

• Exercices, séries, répétitions, tempo, repos et progression sur les 12 semaines
• Échauffements et mobilité adaptés à chaque séance
• Exercices alternatifs pour chaque mouvement
• Deloads intégrés et semaines de test
• Application : vue session, enregistrement des répétitions et charges, suivi des records personnels, objectifs auto-ajustables

Pour vous si vous souhaitez

• Gagner en force, perdre de la graisse ou devenir plus athlétique avec une structure plutôt que des séances aléatoires
• Développer des compétences : poirier, tractions, muscle-up, L-sit, planche, front lever, mobilité
• S’entraîner avec une salle entière, chez soi ou simplement sur une barre de traction

Veuillez me contacter avant de commander afin que je puisse confirmer vos objectifs. Entraînement uniquement, sans plans de repas ni conseils médicaux.