Je serai votre assistant virtuel pour l'adhd pour la routine quotidienne et la gestion du temps

Vous luttez constamment contre la montre, vous manquez des rendez-vous ou vous avez du mal à instaurer une routine quotidienne qui tient réellement ? La cécité au temps ou la brume matinale sabotent-elles toute votre journée ?

Vous n'avez pas besoin d'un planning rigide et neurotypique, vous avez besoin d'un partenaire empathique qui comprend comment votre cerveau fonctionne. Je suis votre assistant virtuel pour l'adhd dédié à la gestion du temps personnalisée et à la mise en place d'habitudes quotidiennes. Je vous aide à visualiser vos journées, à lutter contre la cécité au temps et à instaurer une cohérence sans culpabilité ni honte.

Comment nous améliorons votre emploi du temps ensemble :

• Check-ins matinaux quotidiens : Messages courts, énergétiques, par texte ou voix pour vous sortir du lit, vous concentrer et clarifier vos priorités avant que les distractions n'arrivent.
• Blocage visuel du temps et configuration du calendrier : Transformer votre emploi du temps encombré en blocs visuels simples, colorés et peu stressants pour éviter la surcharge.
• Combat contre la cécité au temps : Mise en place de minuteries, alarmes et signaux de transition sensoriels pour que vous ne perdiez plus la notion des heures.
• Ancrage d'habitudes : Vous aider à associer de nouvelles routines saines à des actions que vous faites naturellement chaque jour.
• Cartographie de routines à faible friction : Concevoir des routines étape par étape pour vos matins.