Je vais vous donner des forfaits d'entraînement

Ensemble de exercices de haute qualité garantissant une combustion efficace des graisses et une mise en forme du corps.

Chaque séance d'entraînement dure environ 8 minutes. Vous pouvez la faire à la maison, en salle ou en plein air.

PLAN DE BASE

• Programme d'exercices hebdomadaire :

Jour 1 - FESSIERS & JAMBES SANS RÉPÉTITION

Jour 2 - Haut du corps

Jour 3 - ABS EN FEU

Jour 4 - FESSIERS & JAMBES

Jour 5 - TABATA

Jour 6 - Mash up

PLAN STANDARD

• Programme d'exercices pour 2 semaines :

Jour 1 - FESSIERS & JAMBES SANS RÉPÉTITION

Jour 2 - Haut du corps

Jour 3 - ABS EN FEU

Jour 4 - FESSIERS & JAMBES

Jour 5 - TABATA

Jour 6 - Mash up

Jour 7 - FESSIERS & JAMBES AVEC HALTÈRES SANS RÉPÉTITION

Jour 8 - Haut du corps

Jour 9 - RENFORCEMENT DU TRONC

Jour 10 - FESSIERS & JAMBES

Jour 11 - TABATA

Jour 12 - Mash up

PLAN PREMIUM

• Un ensemble complet d'exercices pour tout le mois

Jour 1 - FESSIERS & JAMBES SANS RÉPÉTITION

Jour 2 - Haut du corps

Jour 3 - ABS EN FEU

Jour 4 - FESSIERS & JAMBES

Jour 5 - TABATA

Jour 6 - Mash up

Jour 7 - FESSIERS & JAMBES AVEC HALTÈRES SANS RÉPÉTITION

Jour 8 - Haut du corps

Jour 9 - RENFORCEMENT DU TRONC

Jour 10 - FESSIERS & JAMBES

Jour 11 - TABATA

Jour 12 - Mash up

Jour 13 - FESSIERS

Jour 14 - Haut du corps

Jour 15 - ABS avec haltères

Jour 16 - FESSIERS & JAMBES

Jour 17 - TABATA

Jour 18 - Mash up

Jour 19 - FESSIERS

Jour 20 - Haut du corps MASH

Jour 21, 22, 23, 24