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Je vais créer votre programme de musculation au poids du corps sur 12 semaines
Oussama
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À propos de ce service
Traduction automatique
Prêt à développer des muscles maigres, à augmenter votre énergie et à devenir plus en forme où que vous soyez, sans salle de sport ?
Mon programme de musculation 12 semaines entièrement personnalisé vous fournit tout ce dont vous avez besoin pour développer vos muscles, brûler des graisses et suivre vos progrès, le tout dans une feuille Google compatible mobile.
Après 7 ans d’entraînement et d’expérimentation, j’ai découvert le chemin le plus efficace vers mon physique de rêve et je suis ici pour vous aider à atteindre le vôtre !
Ce que vous recevrez :
- Planning hebdomadaire personnalisé : séries, répétitions, repos et notes sur les exercices
- Démonstrations d’exercices : vidéos intégrées pour une exécution parfaite
- Suivi des progrès : journal de vos entraînements, poids, répétitions et photos hebdomadaires
- Conseils nutritionnels : calcul BMR/TDEE et répartition des macros ; plan repas exemple (Premium)
- Astuces supplément : recommandations basées sur des preuves
- Support et retours : bilans hebdomadaires et messagerie directe
Pourquoi travailler avec moi ?
- Plus de 7 ans d’expérience en entraînement
- Plus de 30 000 abonnés sur TikTok montrant de vrais résultats
- Entièrement personnalisable pas d’équipement ? Pas de problème.
Comment ça marche :
1. Commandez et remplissez un court questionnaire
2. Recevez votre programme sur Google Sheet
3. Commencez l’entraînement !
Cliquez sur Commander maintenant pour commencer votre transformation !
Découvrez Oussama
Oussama
Personal trainer
- DeMaroc
- Membre depuissept. 2020
Langues
Anglais
Greetings! I’m Oussama, 23 years old , I'm a calisthenics athlete & coach. For 7+ years I trained and competed, mastering Planche push-ups, front-lever pull-ups and 100 kg dips as well as achieving my dream physique using bodyweight exercises. Now after combining my experience with nasm knowledge, I invented the most optimal way to help people transform their bodies using a simple, structured 12-week Google Sheets plans with exercise notes, weekly photo tracking and nutrition guidance. I believe in consistent progress, honest feedback and programming that fits your life. Ready to start?
Traduction automatique
FAQ
Traduction automatique
Et si je suis un débutant complet ?
Pas de problème ! Votre programme de 12 semaines commence par des mouvements de base au poids du corps et des progressions — aucune expérience préalable n’est nécessaire. Indiquez simplement votre niveau actuel dans le formulaire d’inscription, et j’adapterai chaque répétition et série en conséquence.
Où trouvez-vous les informations pour créer mon programme personnalisé ?
Lorsque vous passez commande, vous recevrez un lien vers un formulaire simple à remplir où vous pourrez fournir les informations nécessaires pour élaborer votre programme personnalisé.
Comment vais-je recevoir et accéder à mon programme ?
Vous recevrez un lien vers un fichier Google Sheets (adapté au mobile). Ouvrez-le sur votre téléphone ou ordinateur, et il vous appartient pour visualiser, copier et mettre à jour à tout moment.
Proposez-vous des plans de repas ?
J’inclus un tableau nutritionnel de base (BMR/TDEE + macros) dans chaque package. Les clients Premium reçoivent également un exemple de plan repas complet à suivre, ainsi que des recommandations de suppléments.
Comment fonctionnent les bilans ? (Standard & Premium)
Pour un support de 2 semaines (Standard) ou 4 semaines (Premium), envoyez-moi vos questions ou photos de progrès via le chat Fiverr. Je répondrai dans les 24 heures avec des retours, modifications d’exercices ou encouragements.
