Je vais vous apprendre à arrêter de fumer

Gérer des sentiments désagréables comme le stress, la dépression, la solitude, la peur et l'anxiété sont parmi les raisons les plus courantes pour lesquelles les adultes fument. Fumer peut temporairement faire disparaître des sentiments tels que la tristesse, le stress, l'anxiété, la dépression et l'ennui. Aussi réconfortantes que soient les cigarettes, il est important de se rappeler qu'il existe des moyens plus sains (et plus efficaces) pour maîtriser ces sentiments désagréables. Cela peut inclure faire de l'exercice, méditer, utiliser des stratégies de relaxation sensorielle et pratiquer des exercices de respiration simples. Concevoir votre plan d'action personnel Listez les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter et gardez des copies de cette liste dans les endroits où vous garderiez normalement vos cigarettes, comme dans votre veste, votre sac ou votre voiture. Vos raisons d’arrêter de fumer pourraient inclure : Je me sentirai en meilleure santé et aurai plus d'énergie, des dents plus blanches et une haleine plus fraîche. Je réduirai mon risque de cancer, d'infarctus, d'AVC, de décès prématuré, de cataractes et de rides de la peau. Je rendrai moi-même, mon partenaire, mes amis et ma famille fiers de moi. Je n'exposerai plus mes enfants et les autres aux dangers de ma fumée secondaire. J'aurai un bébé en meilleure santé (si vous ou votre partenaire êtes enceinte).