Parcourir les catégories
Explorer
Fiverr Pro
Français
$
USD
Je vais revoir et ajuster votre programme d'entraînement
Ruan L
À propos de ce service
Traduction automatique
Vous en avez assez de votre programme d'entraînement actuel ? Vous ne voyez pas de résultats ?
En tant que scientifique du sport (avec mention) et athlète de niveau international, j'ai passé des années à concevoir et optimiser des programmes d'entraînement pour atteindre des performances maximales. Je vais maintenant appliquer cette même approche scientifique à VOTRE programme.
Ce que j'analyserai :
- Structure de la périodisation - progressez-vous ?
- Équilibre entre volume, intensité et fréquence
- Sélection et séquencement des exercices
- Protocoles de récupération et stratégies de deload
- Facteurs de risque de blessure
- Alignement avec vos objectifs - votre programme correspond-il à vos buts ?
À qui s'adresse ce service ?
- Coureurs préparant des marathons ou ultras et ne voyant pas d'amélioration
- Athlètes de CrossFit bloqués à un plateau
- Sportifs de force suivant des programmes en ligne génériques
- Toute personne s'entraînant régulièrement sans résultats
- Athlètes en récupération après blessure souhaitant s'entraîner plus intelligemment
Ce que vous recevrez :
Une analyse écrite détaillée (PDF) identifiant ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et des changements précis à appliquer immédiatement. Pas de blabla - uniquement des solutions concrètes basées sur la science du sport.
Contactez-moi pour que nous puissions organiser votre programme !
Découvrez Ruan L
Ruan L
- DeAfrique du Sud
- Membre depuisjuin 2021
- Temps de réponse moy.1 heure
- Dernière commande2 années
Langues
Anglais
Most athletes train hard. Few train smart. I've spent 15 years doing both at Olympic level, and now I build the systems that bridge that gap for serious athletes.
I'm a Sports Scientist and Olympic level Gymnast with a dual perspective | 15 years of elite competition combined with 3 years designing scientific periodization systems for gymnasts + experience as an Assistant Sports Scientist for a university high performance hockey program.
I don't write workout plans. I build scientific systems that maximize performance and minimize injury risk.
If you're serious about performance, lets talk!
Traduction automatique
FAQ
Traduction automatique
Que dois-je vous envoyer ?
Votre programme d'entraînement actuel sous n'importe quel format (Excel, PDF, Google Sheets, photo, capture d'écran d'application). Incluez également : Votre objectif principal (par exemple, "courir un marathon en moins de 4 heures") Historique d'entraînement (depuis combien de temps vous vous entraînez) Blessures ou limitations éventuelles
Avec quels sports/activités travaillez-vous ?
Je me spécialise dans les sports de force (powerlifting, CrossFit), les sports d'endurance (course, cyclisme, triathlon), et la remise en forme générale. J'ai une expérience approfondie en gymnastique mais je peux analyser des programmes pour la plupart des disciplines sportives.
Me rédigerez-vous un programme entièrement nouveau ?
Non - ce service concerne la REVUE et la CORRECTION de votre programme existant. Si vous souhaitez un programme personnalisé créé de zéro, veuillez consulter mon autre service : "Créer un plan d'entraînement périodisé personnalisé."
Et si je suis débutant sans programme formel ?
C'est parfait ! Si vous suivez actuellement un programme YouTube, une application ou que vous improvisiez à la salle, je peux examiner ce que vous faites et vous dire exactement comment l'améliorer.
En combien de temps verrai-je des résultats après vos modifications ?
La plupart des athlètes constatent des améliorations en 2 à 4 semaines après avoir appliqué les corrections, surtout si les principaux problèmes viennent d'erreurs de programmation (mauvaise périodisation, récupération insuffisante, etc.). Cependant, les résultats dépendent de votre régularité, de vos problèmes spécifiques et de vos objectifs précis.
