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Connectez-vous à votre IA
Je créerai un plan d’entraînement personnalisé pour vos objectifs et vos machines de gym
Carlos.O.
À propos de ce service
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Obtenez un plan d’entraînement conçu pour VOUS, votre objectif et les machines exactes de votre salle de sport.
Je suis un ancien propriétaire de salle. Je combine des années d’expérience de coaching avec un flux de travail assisté par IA que je revois personnellement, pour que vous obteniez rapidement un plan premium.
CE QUE VOUS OBTENEZ
- Plan visuel au format PDF : votre semaine, échauffements, séances jour par jour avec des dessins et un bouton vidéo pour chaque exercice
- Les machines exactes de votre salle (chaînes principales) ou du matériel simple si vous vous entraînez à domicile
- Objectifs semaine après semaine (séries, répétitions et effort) avec des semaines de deload
- Guide « Comment le faire » avec les repères clés et les erreurs courantes
- Suivi Excel pour les charges, les mesures et les habitudes quotidiennes
- Adapté à votre âge, votre niveau, vos blessures et les exercices que vous aimez ou détestez
OPTION SUPPLÉMENTAIRE
Plan de repas hebdomadaire avec une liste de courses locale : supermarchés de votre ville, tarifs et coût hebdomadaire.
COMMENT ÇA FONCTIONNE
1. Commander et remplir le court questionnaire
2. Recevoir votre PDF + Excel
3. Demander des modifications si nécessaire
Note : conseils de forme générale, non avis médical. Si vous avez une condition médicale, veuillez d’abord consulter votre médecin.
Découvrez Carlos.O.
Carlos.O.
Former gym owner Training plans and PDF to Excel data
- DeEspagne
- Membre depuisjuil. 2024
- Temps de réponse moy.1 heure
Langues
Anglais, Espagnol
Hi! I'm Carlos, a former gym owner from Spain. For years I ran my own training center and designed programs for people of all ages and levels. Now I use an AI-assisted workflow that I personally review to deliver fast, personalized work: training plans adapted to your goal, injuries and gym machines, with a progress tracker and optional meal plan; PDF to Excel conversion; and Excel data cleaning with a full change report. Clear communication and on-time delivery. Message me before ordering and I will confirm your project.
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FAQ
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Pouvez-vous adapter le plan à ma salle de sport ?
Oui. Choisissez votre chaîne de salle dans le questionnaire et indiquez votre succursale. J’utilise ses machines. Si votre salle ne figure pas sur la liste, le plan utilise des machines de base que l’on trouve dans presque toutes les salles.
Je m’entraîne à domicile. Est-ce pour moi ?
Oui. Dites-moi quel équipement vous avez (haltères, bandes, banc ou rien) et le plan sera construit uniquement avec cela.
J’ai une blessure. Pouvez-vous l’adapter ?
Oui, j’adapte les exercices en fonction des blessures indiquées et j’évite les mouvements douloureux. Pour les conditions médicales sérieuses ou la grossesse, il faut l’avis préalable de votre médecin.
Qu’est-ce que l’option plan de repas ?
Un menu sur 7 jours adapté à votre objectif, quels supermarchés utiliser dans votre ville, une liste de courses avec les prix et le coût hebdomadaire estimé. Il s’agit de conseils d’alimentation générale et saine, et non d’un régime clinique.
Que se passe-t-il lorsque mon plan prend fin ?
Quelques jours avant la fin, je vous contacterai. Si vous souhaitez poursuivre, je bâtis votre prochain bloc en partant des charges que vous avez atteintes.
