Je vous guiderai avec un plan d'entraînement débutant de 4 semaines

Vous vous sentez un peu perdu quand vous entrez dans la salle de sport, ou peut-être que vous regardez simplement le sol de votre salon en vous demandant par où commencer un entraînement à la maison ? Je comprends tout à fait. Vous êtes au bon endroit.

Je n'ai pas toujours été une « personne de fitness ». J'ai en fait commencé mon propre parcours à 110~120 kg. Je me souviens avoir été submergé et incertain de tout, mais j'ai trouvé ma voie grâce à des routines simples et régulières. Avec le temps, je suis descendu à 83~85 kg et ce n'était pas magique.

Maintenant, je veux aider d'autres personnes qui sont exactement là où j'étais, confuses, incertaines ou peut-être un peu intimidées.

Ce que vous obtenez :

Considérez cela comme une feuille de route amicale.

Un plan d'entraînement simple et clair sur 4 semaines (salle ou maison), des conseils sur l'état d'esprit (la partie difficile), une routine de mobilité, un PDF facile à suivre, des exercices pour tous, sérieusement, tous les débutants sont les bienvenus.

Cela vous concerne si :

Vous êtes un débutant complet, vous reprenez après une longue, très longue pause, vous êtes un étudiant occupé ou un professionnel en activité ou vous cherchez simplement un point de départ clair et non intimidant.

P.S. Juste pour vous prévenir, ceci est une guidance générale en fitness basée sur ma propre expérience. Ce n'est pas un conseil médical. Veuillez discuter rapidement avec votre professionnel de santé avant de commencer. Votre sécurité avant tout !