Je vais créer votre plan d'entraînement et de nutrition personnalisé en PDF

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Jay De La Rosa
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À propos de ce service

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Envoyez-moi un message avec vos objectifs et je commencerai à travailler. Un guide nutritionnel adapté à vos objectifs, couvrant les calories, les macros et la structure des repas.


Que vous repreniez l'entraînement, que vous contourniez d'anciennes blessures ou que vous en ayez assez des plans qui ne correspondent pas à votre vie, je construirai quelque chose de réaliste et durable.


Commençons, selon votre forfait, chaque plan est conçu de zéro pour vous.


Ce que vous recevrez :

Un plan d'entraînement structuré (séries, répétitions, périodes de repos et progression intégrée) livré sous forme de PDF facile à suivre, et un coach sportif avec près de 15 ans d'expérience, dont 8 ans spécialisés dans l'aide aux hommes de plus de 40 ans pour retrouver force, mobilité et confiance.


Je créerai un plan entièrement personnalisé basé sur vos objectifs, votre niveau de forme actuel et l’équipement dont vous disposez (salle de sport, à la maison ou équipement minimal). Pas de modèles génériques. Bonjour, je suis Jay

  • Objectifs

    • Fortifiant
    • Être en meilleure santé et se sentir mieux
    • Maintenir sa forme physique

  • Équipement

    • Sans équipement (poids corporel)
    • Équipement de base
    • Équipement complet

Découvrez Jay De La Rosa

Jay De La Rosa

Fitness Coach

  • DeRoyaume-Uni
  • Membre depuisjanv. 2022
  • Temps de réponse moy.1 heure

  • Langues

    Espagnol, Anglais
"Hi, my name is Jay. With almost 15 years as a fitness coach, I’ve spent the last 8 years specializing in men over 40. I guide them to rejuvenate their bodies, build lasting strength, and create a balanced, sustainable lifestyle. My programs are fully customized—whether you prefer training at home, in the gym, or outdoors. I focus on holistic health—combining strength training, cardio, mobility, and nutrition—so you gain confidence, energy, and a renewed sense of vitality at every stage of life."

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